Магний является минералом, который входит в состав многих пищевых продуктов, препаратов для повышенной кислотности, а также некоторых слабительных. В нашем организме этот элемент участвует в многочисленных процессах, таких как преобразование энергии, контроль уровня глюкозы в крови, регулирование артериального давления, развитие костей, синтез ДНК, функции мышц и нервной системы, а также регуляция ферментов и гормонов.

Благодаря магнию наше сердце поддерживает правильный ритм, и нервные клетки могут реагировать на раздражители без помех. Неудивительно, что дефицит магния нарушает функционирование многих систем. В статье ниже представлены наиболее распространенные симптомы, возникающие при нехватке этого элемента в нашем организме.

1. Вы чувствуете напряжение и боль в мышцах

Этот симптом очень распространен в случае дефицита магния. Непроизвольное сокращение мышц, продолжающееся от нескольких секунд до нескольких минут, появляется в стопе, икре или веке, вызывая неприятные боли. Неудивительно – магний является элементом, отвечающим за передачу нервов, регулирующим нервно-мышечную возбудимость, который предотвращает непроизвольные мышечные сокращения. Кроме того, его роль заключается в поддержании нормального артериального давления – необходимо обеспечить мышцы кислородом и богатыми питательными веществами.

В случае возникновения проблем с болезненными судорогами, чтобы избавиться от них, необходимо начинать прием добавок магния. Помимо магния, употребляйте продукты с витаминами В6 и калием, что способствует усвоению этого элемента. Калий, как и магний, встречается в нашем организме в форме ионов, обеспечивает правильное функционирование мышц и нервной системы.

2. Вы чувствуете апатию и раздражительность

Все это может быть связано с дефицитом магния. Этот элемент, как уже упоминалось, играет очень важную роль в правильном функционировании нервной системы. Его недостатки связаны с нарушениями в передаче нервных сигналов, которые могут повлиять на наше психическое здоровье. Более того, научные исследования показывают, что низкий уровень магния в организме может быть связан с повышенным риском депрессии.

produkt

3. Вы чувствуете постоянную усталость

Чувство усталости является неспецифическим симптомом – оно может указывать на многие нарушения в нашем организме. Однако, если это происходит вместе с другими симптомами, такими как мышечные спазмы или их выраженная слабость, весьма вероятно, что дефицит магния является причиной этого состояния. Более быстрая мышечная усталость, вероятно, вызвана потерей калия из мышечных клеток. Это явление сопровождается нехваткой магния.

4. У вас проблемы с нерегулярным сердечным ритмом

Аритмия является одним из наиболее серьезных симптомов, указывающих на слишком низкий уровень магния в организме. В большинстве случаев сердечные аритмии слабо выражены и не связаны с прямой угрозой жизни. Они могут сопровождаться головокружением, одышкой, болью в груди или обмороком. Следует помнить, что, когда аритмия длится долго, это увеличивает риск инсульта и сердечной недостаточности.

5. Вы страдаете от повышенного давления

Медики говорят, что дефицит магния может повлиять на повышение артериального давления и, следовательно, увеличить риск развития сердечных заболеваний. У людей низкий уровень магния в организме или диета с низким содержанием магния может быть связана с повышением артериального давления, а добавление этого элемента связано со снижением давления у взрослых, страдающих гипертонией.

Чтобы избежать дефицита магния, следует помнить о его добавках в виде легко усваиваемых препаратов. При добавлении магния также помните о других членах вашей семьи, как старших, так и младших.

В состоянии стресса, и при физической и интеллектуальной нагрузке, организм нуждается в дополнительной дозе магния, что может привести к его дефициту. К недостатку магния особенно уязвимы дети, школьники, пожилые люди, спортсмены (обильное потоотделение), и люди, живущие в очень жарком климате.

С возрастом спрос на магний в организме растёт. Считается, что каждый набранный кг требует до 30 мг этого минерала, и каждый кг мышц – 20 мг. Рекомендуемая суточная доза этого элемента составляет 370 мг для мужчин и 300 мг для женщин и 350 для беременных женщин. По оценкам, от 68 до 80 % людей имеют дефицит магния.

Наибольшее количество данного элемента содержится в орехах, семенах, цельных зерновых, сое, неочищенных крупах, сухофруктах, много магния также в свежих овощах и фруктах.

business

Популярные записи

reserve

reserve

Магний является минералом, который входит в состав многих пищевых продуктов, препаратов для повышенной кислотности, а также некоторых слабительных. В нашем организме этот элемент участвует в многочисленных процессах, таких как преобразование энергии, контроль уровня глюкозы в крови, регулирование артериального давления, развитие костей, синтез ДНК, функции мышц и нервной системы, а также регуляция ферментов и гормонов.

Благодаря магнию наше сердце поддерживает правильный ритм, и нервные клетки могут реагировать на раздражители без помех. Неудивительно, что дефицит магния нарушает функционирование многих систем. В статье ниже представлены наиболее распространенные симптомы, возникающие при нехватке этого элемента в нашем организме.

1. Вы чувствуете напряжение и боль в мышцах

Этот симптом очень распространен в случае дефицита магния. Непроизвольное сокращение мышц, продолжающееся от нескольких секунд до нескольких минут, появляется в стопе, икре или веке, вызывая неприятные боли. Неудивительно – магний является элементом, отвечающим за передачу нервов, регулирующим нервно-мышечную возбудимость, который предотвращает непроизвольные мышечные сокращения. Кроме того, его роль заключается в поддержании нормального артериального давления – необходимо обеспечить мышцы кислородом и богатыми питательными веществами.

В случае возникновения проблем с болезненными судорогами, чтобы избавиться от них, необходимо начинать прием добавок магния. Помимо магния, употребляйте продукты с витаминами В6 и калием, что способствует усвоению этого элемента. Калий, как и магний, встречается в нашем организме в форме ионов, обеспечивает правильное функционирование мышц и нервной системы.

2. Вы чувствуете апатию и раздражительность

Все это может быть связано с дефицитом магния. Этот элемент, как уже упоминалось, играет очень важную роль в правильном функционировании нервной системы. Его недостатки связаны с нарушениями в передаче нервных сигналов, которые могут повлиять на наше психическое здоровье. Более того, научные исследования показывают, что низкий уровень магния в организме может быть связан с повышенным риском депрессии.

produkt

3. Вы чувствуете постоянную усталость

Чувство усталости является неспецифическим симптомом – оно может указывать на многие нарушения в нашем организме. Однако, если это происходит вместе с другими симптомами, такими как мышечные спазмы или их выраженная слабость, весьма вероятно, что дефицит магния является причиной этого состояния. Более быстрая мышечная усталость, вероятно, вызвана потерей калия из мышечных клеток. Это явление сопровождается нехваткой магния.

4. У вас проблемы с нерегулярным сердечным ритмом

Аритмия является одним из наиболее серьезных симптомов, указывающих на слишком низкий уровень магния в организме. В большинстве случаев сердечные аритмии слабо выражены и не связаны с прямой угрозой жизни. Они могут сопровождаться головокружением, одышкой, болью в груди или обмороком. Следует помнить, что, когда аритмия длится долго, это увеличивает риск инсульта и сердечной недостаточности.

5. Вы страдаете от повышенного давления

Медики говорят, что дефицит магния может повлиять на повышение артериального давления и, следовательно, увеличить риск развития сердечных заболеваний. У людей низкий уровень магния в организме или диета с низким содержанием магния может быть связана с повышением артериального давления, а добавление этого элемента связано со снижением давления у взрослых, страдающих гипертонией.

Чтобы избежать дефицита магния, следует помнить о его добавках в виде легко усваиваемых препаратов. При добавлении магния также помните о других членах вашей семьи, как старших, так и младших.

В состоянии стресса, и при физической и интеллектуальной нагрузке, организм нуждается в дополнительной дозе магния, что может привести к его дефициту. К недостатку магния особенно уязвимы дети, школьники, пожилые люди, спортсмены (обильное потоотделение), и люди, живущие в очень жарком климате.

С возрастом спрос на магний в организме растёт. Считается, что каждый набранный кг требует до 30 мг этого минерала, и каждый кг мышц – 20 мг. Рекомендуемая суточная доза этого элемента составляет 370 мг для мужчин и 300 мг для женщин и 350 для беременных женщин. По оценкам, от 68 до 80 % людей имеют дефицит магния.

Наибольшее количество данного элемента содержится в орехах, семенах, цельных зерновых, сое, неочищенных крупах, сухофруктах, много магния также в свежих овощах и фруктах.

business

Популярные записи

reserve

reserve

reserve

infoprodukty

siroedov

Похожие записи

Меню