Из чего можно готовить смузи? Да из чего угодно! Главное, – чтобы такой коктейль получился не только вкусным, но и полезным. Для спортсменов и людей, держащих себя в тонусе особенно важно, чтобы коктейль был сбалансированным и содержал достаточное количество белков и углеводов. Такой белковый зеленый коктейль особенно подойдет тем, кто следит за весом и жестко его контролирует. Сюда входит йогурт греческого типа, в котором гораздо больше протеина, что позволяет поддерживать идеальный баланс белков и углеводов. Одна порция такого смузи содержит всего 217 килокалорий, 14 г белка и 0 жира.

Ингредиенты:

produkt
  • 1,5 стакана тщательно промытых листьев молодого шпината;
  • половина стакана порезанного на кусочки огурца (вместе с кожицей);
  • 1 стебель сельдерея;
  • 0,5 стакана очищенной воды;
  • 0,5 банана среднего размера;
  • 0,5 стакана кусочков ананаса, свежего или замороженного;
  • три четверти стакана обезжиренного йогурта греческого типа (содержание белка — не менее 13 г в 100 г йогурта) можно заменить несладким соевым йогуртом;
  • 3-5 кубиков льда;

Способ приготовления:

Необходимо положить в чашу блендера шпинат, огурчик, сельдерей и залить все водой. Теперь можно тщательно перемешать ингредиенты на максимальной скорости до однородного состояния. Коктейль должен быть немного жидковат. После этого нужно поместить сюда же фрукты, йогурт и кубики льда. Опять перемешать все на максимальной мощности. Вкусный и очень полезный зеленый белковый коктейль готов.

Приятного аппетита!

business

Популярные записи

reserve

reserve

Из чего можно готовить смузи? Да из чего угодно! Главное, – чтобы такой коктейль получился не только вкусным, но и полезным. Для спортсменов и людей, держащих себя в тонусе особенно важно, чтобы коктейль был сбалансированным и содержал достаточное количество белков и углеводов. Такой белковый зеленый коктейль особенно подойдет тем, кто следит за весом и жестко его контролирует. Сюда входит йогурт греческого типа, в котором гораздо больше протеина, что позволяет поддерживать идеальный баланс белков и углеводов. Одна порция такого смузи содержит всего 217 килокалорий, 14 г белка и 0 жира.

Ингредиенты:

produkt
  • 1,5 стакана тщательно промытых листьев молодого шпината;
  • половина стакана порезанного на кусочки огурца (вместе с кожицей);
  • 1 стебель сельдерея;
  • 0,5 стакана очищенной воды;
  • 0,5 банана среднего размера;
  • 0,5 стакана кусочков ананаса, свежего или замороженного;
  • три четверти стакана обезжиренного йогурта греческого типа (содержание белка — не менее 13 г в 100 г йогурта) можно заменить несладким соевым йогуртом;
  • 3-5 кубиков льда;

Способ приготовления:

Необходимо положить в чашу блендера шпинат, огурчик, сельдерей и залить все водой. Теперь можно тщательно перемешать ингредиенты на максимальной скорости до однородного состояния. Коктейль должен быть немного жидковат. После этого нужно поместить сюда же фрукты, йогурт и кубики льда. Опять перемешать все на максимальной мощности. Вкусный и очень полезный зеленый белковый коктейль готов.

Приятного аппетита!

business

Популярные записи

reserve

reserve

reserve

infoprodukty

siroedov

Похожие записи

Меню